A good night’s sleep is incredibly important! But for many people, it’s not something they can take for granted.
A good night’s sleep affects almost every aspect of your physical and mental well-being. In this blog, I’ll take you on a journey into the world of sleep. Perhaps this post will put you to sleep – if so, I’ll have achieved my goal, and I hope you sleep well 😉. Of course, I’ll also be sharing some tips on how to use a few products from our The ‘Sleep Well’ range. This way, you can get natural support to help you sleep better.
The importance of a good night’s sleep
Of course, we’re all well aware of what a good night’s sleep can do for us. You’re sharper and more alert, and you really can cope with the world a bit better when you’ve had a full night’s sleep. But these aren’t the only noticeable benefits you gain from a good night’s sleep. There are so many more positive changes that you might not notice straight away, but which are definitely there! Here’s a brief summary of the changes in your body that have been scientifically proven:
💤 Whilst you sleep, your body recovers from the day’s physical exertions, cells regenerate, muscles recover and your immune system has the chance to recharge. Sleep is important for a healthy metabolism.
💤 A good night’s sleep helps to restore hormonal balance. If you have a bad night’s sleep, you may experience increased stress levels and your appetite may even change. Poor sleep often leads to poorer eating habits, which in turn can lead to weight gain
💤 A good night’s sleep improves your mood. It helps you organise your thoughts, solve problems and keeps your emotions more stable.
💤 Sleep also plays an important role in learning and concentration! It strengthens memory and helps form links between information and acquired knowledge.
💤 There is evidence that people who sleep well on a regular basis have a longer life expectancy.
If you’re reading this anyway, surely you want to get a good night’s sleep!
Tips for a better night’s sleep
We kennen allemaal wel de tips om beter te slapen. Geen blauw scherm meer voor het slapen gaan, zorg voor ontspannende activiteiten vlak voor het slapen, beperk cafeïne en alcohol, zorg voor voldoende frisse lucht en ga wandelen… Maar wat als je dit allemaal al hebt geprobeerd en je toch de slaap niet kan vatten. Dan heb ik nog wel een paar fijne tips voor jou in het gebruik van onze producten uit de Lekker Slapen lijn. Deze zijn te gebruiken vanaf 8 jaar en ouder. Er zijn in totaal 7 geurfrequenties, ik vertel je iets meer over mijn eigen favorieten die ik veel heb ingezet bij mijn eigen gezin 😊.
𝙱𝚎𝚍𝚝𝚒𝚖𝚎 𝚂𝚖𝚞𝚍𝚐𝚎 – Ben jij heel gevoelig en pik jij alles aan energie om je heen op? Dan kan het zomaar zijn dat je slecht slaapt omdat je last hebt van (negatieve) energie van anderen die je gedurende de dag hebt opgenomen. Ook kan het zo zijn dat je, omdat je in de nacht ontvankelijk bent voor energie die niet bij jou hoort, last hebt van de ruis om je heen. Deze geurfrequentie zorgt ervoor dat je energetisch gereinigd, beschermd en gegrond gaat slapen. Hierdoor merk je dat er meer rust heerst, dus ook fijn om als roomspray in je slaapkamer te gebruiken!
𝚁𝚞𝚜𝚝 𝚒𝚗 𝚓𝚎 𝙷𝚘𝚘𝚏𝚍 – Tel de schaapjes en bij het 14e schaapje slaap je… Soms heb je van die avonden dat je maar ligt te malen in bed. Je komt er niet uit en je gedachten draaien overuren! Ik word dan altijd heel blij van deze geurfrequentie. Deze kan je altijd wel gebruiken binnen een druk gezin. Of het nou voor jezelf is of voor de kinderen die zich druk liggen te maken over hun schooldag, spray deze even door de slaapkamer en in je energetisch veld en je merkt dat de energie naar beneden zakt. Uit je hoofd, terug naar de basis. Heerlijk die rust in het koppie!
𝙲𝚊𝚕𝚖𝚒𝚗𝚐 – Deze geurfrequentie is niet alleen fijn voor het slapen gaan. Ik heb er zelf een rollertje mee gemaakt zodat ik deze altijd bij me heb in mijn tas! Een fijne geur om in te zetten op momenten van stress en drukte. Geef jezelf even een momentje door de spray, of de a roller that’s easy to zelf kan maken, te gebruiken en adem een aantal keer diep in en uit. Voel hoe je lichaam en geest ontspant…
Are you curious about the scents in the Lekker Slapen range but not quite sure which one to choose? We’ve got a lovely Theme: Bag Sleep waar je 5 geuren in vindt. Zo kan je deze heerlijk uitproberen en ervaren welke geur het beste bij jou past. Ook een leuk cadeautje voor iemand waarvan je weet dat hij of zij slecht slaapt…
As well as the seven fragrance variants, there is one more fragrance that we only sell as a spray, the Pillow Mist. This spray is a lovely way to freshen up your bed linen and creates a calming atmosphere in the bedroom.
Crystals to help you sleep well
As well as scent frequencies, you can also make use of the energy of crystals. There are many crystals with the right energy to help you sleep well. But there are also crystals that can help with nightmares and other sleep disturbances 😉.
The Amethyst is a wonderful stone to place on your bedside table. The energy of this stone helps you to let go of tension, bringing peace of mind. It helps to calm those racing thoughts. You could, of course, place a lovely chunk of amethyst on your bedside table, but you might also consider a slightly smaller and flatter one little stone to put in your pillow.
Do you find that you need to recover better after a day’s work, or achieve greater balance in your body? Then why not create a lovely Rock crystal next to your bed. This stone stimulates the body’s self-healing powers and supports the immune system. I personally sleep wonderfully between two rock crystal points in. Er ligt er één met de punt naar beneden onder mijn hoofdkussen en de ander met de punt naar boven bij mijn voeteneind. Zo lig ik de hele nacht heerlijk in de energie van dit heerlijke kristal. Wanneer ik merk dat ik me moet ‘ontladen’ van energie, dan draai ik de onderste punt naar beneden zodat de energie door mij heen kan stromen en alle negatieve energie wordt afgevoerd. Ook wanneer ik me niet helemaal lekker voel, gebruik ik op deze manier de stenen.
I hope you’re still awake after reading this massive chunk of text 😉. And of course, I hope you’ve found some inspiration to sleep even better! Sleep well!
𝙻𝚒𝚎𝚏𝚜 𝚁𝚎𝚋𝚎𝚌𝚌𝚊
Related articles
Happy Herfst: naar binnen keren, loslaten en genieten
Het herfstseizoen is aangebroken. Waar het voor de één gezelligheid betekent, kan de herfst voor de ander juist een heel ander gevoel geven. En met dat andere gevoel ben ik...
Read more
Midsummer Magic
The longest day of the year, around 21 June, marks a special turning point in nature. The sun is at its highest point, the light is at its brightest and...
Read more
Spring is in the air!
Spring is more than just the reawakening of nature; it is a time of renewal and energetic transformation. The days are getting longer again, the light is growing stronger, and every ray of sunshine...
Read more